Si fa presto a dire sauna ma in realtà, esistono più tipologie differenti anche per quanto riguarda i benefici, motivo per cui conviene conoscerle meglio onde evitare di conforderle in futuro.
La sauna finlandese
Si parla di sauna finlandese per indicare quella considerata dai puristi come la più tradizionale. Realizzata completamente in legno, è la più diffusa e conosciuta. Al suo interno le temperature raggiungono gli 80 – 100° C. L’umidità, invece, è piuttosto bassa, cioè tra il 10 e il 20%. Il vapore si produce versando l’acqua contenuta in bellissimi e pratici componenti per sauna come le tinozze sul braciere rovente. Nella sauna finlandese ci si sta massimo 20 minuti per volta.
La sauna a infrarossi
Invece, in una sauna a infrarossi il calore aumenta grazie alla radiazione infrarossa. Raramente in legno, la sauna a infrarossi arriva a 60° C. L’umidità è piuttosto bassa perciò si tratta di una sauna a secco. Si può restare dentro per circa 30 minuti.
La biosauna
Oggi vanno molto di moda le cosiddette biosaune che possono essere indicate anche con il nome di sanarium. La temperatura interna si aggira intorno ai 50 – 60° C con un’umidità abbastanza alto, cioè del 50%. Per aumentare i benefici della sauna che non dovrebbe durare più di 20 minuti, all’acqua che evapora si uniscono erbe officinali essiccate.
La sauna al sale
Una sauna al sale sfrutta non i benefici del calore piuttosto quelli del sale rosa dell’Himalaya. All’interno dell’ambiente, viene distribuito questo sale. Stando nella sauna si inala il cloruro di sodio che è ricco di benefici per il sistema respiratorio ma anche per la psiche. Umidità e temperatura non sono alte perciò è una tipologia adatta anche a chi non ama le saune tradizionali dove avverte una sensazione di soffocamento.
Il bagno turco
Spesso il bagno turco viene incluso tra i tipi di sauna poiché si tratta di una sorta di sauna umida. Ciononostante, esistono delle importanti differenze che hanno a che fare sia con la temperatura che con l’umidità, la quel arriva al 90%.